如何消除自己的不良情绪？
大家好，我是美洁爱美丽。说到这个如何控制自己的情绪问题，我想大家都知道，在现实生活当然，我们会相遇到很多情绪方面的事情，因为什么我们在愤怒的情绪情况下，会做出不理智的事。因为我们会在，愤怒的情绪当中，整个身体都会发生变化。以下分享一下几个方法控制自己的情绪。
1、首先我们要让自己愤怒的情绪暂停，可以试试从心里面默默的数100个数，当我们自己数完了认后，我们的自心会慢慢的放松，回到平静，就没有这种冲动的想法，或者可以让自己暂时的，离开让你愤怒的对方和情境，可以先离开这个地方，下到小区绿化带走走，出去听听歌，都会发觉自己的情绪被慢慢的缓解了。
2、学会表达自己的愤怒烦躁情绪，有时候呀！人难免会有愤怒的情绪。比如你觉得老板的压迫你，压迫的受不了，你想冲进办公室和他理论的时候，这个时候你会有一个表达愤怒的方法，就是你可以拿一个本子，写下你想去对老板想要愤怒的情绪的话的话，写下来，愤怒发泄到本子上，还不是冲对人。
3、你可以叫一个人，家人也好，朋友也好，你可以跟他讲，但我真的有坏情绪的时候，但我真的很气愤的时候，希望你可以倾听我的诉说，但是呢，你不要担心我，当我有问题的话，可以打电话，语言聊聊天，告诉他，和他诉说，讲完了整个话之后你会发现。你的愤怒的情绪得到了缓解，又可以得到对方的建议和安慰，这样就不会有自己的坏情绪出现。
在生活中，你是怎样消除你的负面情绪的？
散步。一直走一直走，散步是很能放松心情的独处时光，可以自己默默想事情，还可以观察路人。
一个人负面情绪很重，该怎样自我缓解？
没有钱就想办法赚钱！
赚不到钱就想办法赚命！
总之不能两头赔！
钱不好赚，是社会问题。只要不懒，没有恶习，抱怨也没有用。
心情不好就是在赔命，你不调整心情，身体肯定要出问题，家人关系也会出问题。划不来。
怎么样缓解负面情绪？
谢悟空邀请！负面情绪是指：焦虑，悲伤，愤怒，痛苦，失望，沮丧等，这些情绪都是消极情绪。
面对生活的压力，我们每个人都有不如意的时候，产生负面情绪。负面情绪会影响工作，生活，甚至会影响到我们的身心健康。
当有负面情绪的时候，要学会自我调节如：做一些自己喜欢做的事情，听音乐，去没人的地方大声喊叫，找可靠的朋友聊天等来释放压力。
让我们控制好自己的情绪，做情绪的主人！！
如何快速摆脱负面情绪？
那看这个负面情绪多久了？还看这个负面情绪是多大创伤导致的？正常情况下的负面情绪7到15天的衰竭期，如离婚、丧失亲人、重大自然灾害等带来的创伤导致的负面情绪会很久很久，因人而异！
即使有负面情绪了，如果不克服会怎样，又有什么好的方法去克服呢？
如果有负面情绪了必须要及时纠正改变，如果不去克服你就会吸附他人的正能量，时间长了别人就会远离你，和你保持距离，因为没有人想和带有负面情绪的人交朋友。在心情烦闷时可以听听优美的歌曲也可以去空旷的场地大喊几声缓解心中压力。如果有条件的话去看看大海，海的胸怀宽广能容纳暴风来临时的波涛汹涌，风浪过后潮起潮落时又是那样的安详宁静。必须要想尽一切办法摒弃负面情绪充实自身的正能量，因为社会需要正能量。
如何战胜负面情绪？
四步战胜～
第一步，自知力，无论何时何地，都知道自己处于哪种情绪状态；
第二步，理解力，知道情绪是由认知产生的，不是外界的人事物，所以，想要控制情绪，必须改变对人事物的看法和评价。
凡是，有绝对化要求、以偏概全、糟糕至极的想法都属于不合理信念，都需要与之辩论，进而改变。
第三步，运用力，根据社会学习论，人的认知、情绪、行为，都是学习获得的，因此，如果缺乏某种认知、情绪、行为，可以通过学习获得。比如，你想获得积极的情绪，那你就可以做积极的事，从中学习并获得积极情绪。并在生活实践中运用你所学到的积极情绪。
第四步，摆脱力，在自知力、理解力、运用力的基础上，当某种负性情绪产生时，立刻识别，并调整认知，做积极事，迅速摆脱消极情绪的困扰。
有负面情绪怎么消除？
多看些正能量的书籍，要想办法消除负面情绪，永远激励自己，暗示自己可以战胜一切。
如何做才能够摆脱自己的一些“坏情绪”？
从题主的表述来看，“坏情绪”可以理解为对自己的行为、人际交往、问题解决等产生不良影响的情绪。
那么这样的“坏情绪”是怎么产生的呢？
有一条路径可以参考，我们它为“ABC疗法”。
A代表事件或者我们受到的某些刺激；B代表我们对这件事或者这个刺激的观念、态度、看法；C表示这件事情或者这个刺激发生在我们身上后我们的反应（包括情绪，行为，生理反应）。
“ABC疗法”告诉我们，引起C的不是A而是B。应用到题主的问题里就可以理解为，我们的“坏情绪”是我们对事情或者当前状态的看法引起的。
这也就告诉我们了一个处理“坏情绪”的方法，就是找到我们的看法B，分析它的现实可能性，以达到更客观的看待发生的事情或者自己当前的状态。
引起我们“坏情绪”的看法有很多，但最常见的有三个“糟糕至极”“绝对化要求”和“以偏概全”。
“糟糕至极”即认为自己现在的处境糟糕到了极点，再也无法承受了，没有比这更痛苦的了。比如 “要是她不爱我的话，我活着还有什么意思” 。
“绝对化要求”即认为什么都是“必须的”“应该的”，经常把“必须怎么怎么样”“应该怎么怎么样”挂在嘴边，一旦达不到这样的要求就会非常难过，沉浸在痛苦里无法自拔。
“以偏概全”又叫“过分概括化”或者“贴标签”等，即仅以消极角度来看待事情，忽视其他方面的信息，导致“坏情绪”的产生。
所以，分析出自己的看法属于也哪一类，然后完善自己看问题的角度，就可以缓解自己“坏情绪”了。
十一敬上。
如何有效控制和调节不良情绪？
谢谢诚邀。
情绪与人的性格、心态有关，但外界影响也是有的，比如不适合你的环境和你讨厌或已经厌倦了的生活工作生存空间与环境等。这些都是对一个人情绪有所影响的，其实最主要原因还是来自于你本人，如何控制情绪也要从你本身的认知、处事程度和方法来确定了。
接下来，让小编和大家一起探讨下，关于情绪、性格、心态的关系，及如何学会控制自己的情绪。
人常说：冲动是魔鬼，确实不错。记得有次由于心情不好，遇到好多没法解决的问题，正处于低靡状态。有人来物料仓找我领取物料，明明他上次被我告知在哪里放置了，是什么型号规格的，他却装作不知道的样子就让你给他去找，那时我的火一下子就上来了。怎么世间就有这么笨的人呢？告诉你一次两次，总不记，谁能有啥办法，而且东西就在眼前，像个瞎子一样看不到，不生气才怪呢。情绪没有控制住，一下子爆发了。事后想想挺自责和抱歉了，由于心里一直想着无法解决的问题，遇到别人打扰肯定会莫名的生气。这说明素养还是不够，需要提升，另工作中不能掺杂任何情绪，否则就是心态不端正，会出问题的。不仅影响了工作，还无意间伤害了别人，还将自己的情绪恶化，得不偿失啊，切记。
我们每个人要想在社会中生存，并有所建树，就得不断充实自己，提升自身素养，要不然很难生活其中。你的情绪会直接影响到周围的一切，生活工作氛围受到不良影响，一切都会让人陷入困境与难堪，损失如何，不可估量。小孩儿不能控制自己的情绪，总是哭或笑，因为他们不成熟，意识形态没有固化和巩固。而我们不一样，成人已经成长成熟，应该变得稳重，沉着冷静，遇事不慌遇险不惧遇人不欺，善待万物，有自己的为人处事风格，那才是你对人生的完美诠释。虽然不能成为所谓的成功者，但肯定不会是失败者！因你的个人素养，意识形态也就是心态决定了你的真正价值。所以，情绪是可以自我控制的，控制的好坏或程度完全取决于你自身素养（你的素质水平）。素养如何提升，要从学习知识，丰富阅历，增加和提升技能，与人交流沟通，学识用于实践等方面入手，这样才能让人有个新的认知和理解，通过实践达到验证，从而达到提升的目标。学而不用，学来有何用，有何意义可言？学了乱用也不行，这只能说你是一知半解，需要认真对待重新学习，人要脚踏实地的做任何事，才能成功。玩虚耍滑，到头来只是骗了自己，两手空空得不偿失，切记。
情绪是不稳定的，具有两面性，好与坏之分。也是受性格所决定和影响的，性格好坏直接影响到你的言行举止。而性格是由个人心态决定的，心态好坏决定了你的人生结果，轨迹。所以心态>性格>情绪。心态决定一切，性格受心态约束，而情绪则由性格来掌控。其实说白了，这一切问题就是心态问题，心态能控制好，顺利、快乐、幸福一生，控制不好后悔终生，这都是我们不想看到的结果。
不管如何，我们一定要有正确的人生观、价值观和社会观，树立正确的人生目标与方向，善待万事万物，那样的人生才有意义和价值体现。
努力提升自我，绽放青春活力，为社会和谐做出我们应有的贡献，无愧于心就好。另，不要忘记了，我们生活的唯一目标就是为了更加快乐和幸福。控制和调整好心态，永远快乐幸福一生！加油！
一个人长期处在负面情绪、悲观情绪中怎么才能走出来？
答：正能量者自带阳光??
1、健康自理百岁寿星，都是满目阳光灿烂满心善良真诚??
2、幸福青睐于阳光者，健康青睐于正能人！
有很多负面情绪，如果控制不住自己了该怎么办？
控制自己的情绪说起来比较简单，但是我们一般人穷其一生也控制不了自己的情绪，所以一辈子烦恼痛苦不断，有的甚至抑郁到自杀，所以控制自己的情绪需要有很大的决心和毅力，找到正确的方法，坚持下去，才有效果，才可能做到控制自己的负面情绪。
如何控制自己的坏情绪？
谢悟空邀请！题主提出的这个问题带有普遍性。人生不如意的事十有八九，坏情绪对自己身心不利，也会伤害到其它人乃至社会，最终带来一系列的恶性循环。
控制坏情绪对我们的生活，人际关系都有很大的帮助。当遇到烦心事要发脾气时，先思考生气的原因，会导致怎样的后果，我们才能控制住自己的坏情绪。出去散步也可以让坏情绪得到缓解。暗示自己和自己对话：遇事要冷静，一切都会好的，培养自己的自信心。
开阔视野到广阔的天地去锻炼自己，丰富经验提高自己的适应能力。多听欢快的音乐，看自己喜欢的书。
只有控制住自己的坏情绪，才能做情绪的主人。
如何面对坏情绪？
控制自己的情绪是件非常不容易的事情，因为我们每个人的心中都存在着理智与感情的斗争。
激情总会使人丧失理智，弄不好就会将事情搞得一团糟，控制自己的情绪，要随时留心，时时在意。
两位老人在河边钓鱼，他们一人蹲在一块石头上，神情十分专注。
其中一位一次又一次地起竿，不断地将钓上来的鱼放进鱼篓里 而另一位的鱼篓里却是空空的，一条鱼没有。没钓到鱼的老人实在沉不住气了，跑到钓鱼多的老人身旁，说到:“老哥，咱俩差不多一块儿来的，你已经钓这么多了，我咋一条鱼也不曾钓到？咱俩的鱼食一样，钓钩深度也不差啥，结果为啥就不一样呢？”
钓鱼多的老人神态自若，不紧不慢地说:“其实，我也没啥特别的方法，只是有些体会。比如说我每次下钩时，心里头没怎么想钓鱼的事儿，所以我不急不躁，我的眼睛也很平和，不四处张望，神情不变，鱼儿也会放松戒备，很容易上钩。你就和我不一样了，你心里太着急，神色变化太明显，坐立不安。鱼儿看见你这副神态，自然会受到感染，不被吓跑才怪呢。”
无论做什么事，都得静下心来，排除干扰，专心致志，情绪稳定，方能收到好的效果。
人在不能自制时，会举止失常。此时应去咨询不为此情所动的第三方，因为当局者迷，旁观者清，当谨慎之人察觉到情绪冲动时，会即刻控制并使其消退，避免因热血沸腾而鲁莽行事。
心有仁念，观察生活中的细节，不做意气之争，三思而后行，可安身立命。
谢谢悟空邀请！谢谢朋友们！
怎样才能缓解坏情绪？
你好！缓解坏情绪你可以使用以下5个小方法哦~
1. 不要待在室内。如果你觉得不开心，千万别待在狭小的空间里，穿上舒适的衣服到户外去，外面有新鲜的空气充足的阳光绿色的草树还有蓝天以及熙熙攘攘的人群，这一切会让你感觉比较宽阔，不憋得慌，你的坏情绪会得到一定的缓解，可能很多人说睡觉或是玩手机，，其实不是这样的，走出去你真的会感觉好很多。
2. 洗澡。当我们焦虑的时候会很紧张，出汗，内心其实是很浮躁的，洗澡的时候全身的肌肉都会放松下来，它是一个舒适的体验，你既然放松了，你的情绪也就慢慢的松懈下来了，有时候心理上也有种暗示脏东西都被洗走了，感觉人也焕然一新了。还有洗完澡会有一种错觉感觉自己轻了，人也放松了。
3. 逛超市。可能大家会认为乱花钱，但是其实超市东西不会那么贵，你也不会一下子买很多必需品，夏天但你走进超市的时候，迎面吹来的空调会让你觉得很凉爽，冬天的温度差也会让你感觉很温暖，超市里的商品多种多样，有很多水果蔬菜，可以看到各种各样的人，你会觉得特别有生活的气息，感觉每个人都在认真的生活，然后内心会充满正能量，虽然你心情不是很好，但是你会看到自己喜欢的东西或是家里缺少的东西，这个时候你也会忘了你的不开心，你就会看到这个打折，这个我需要，也就忘记了烦恼的事情。
4. 运动。 跑步，散步，健身都可以分散你的注意力，这个运动其实不需要多大的强度只要你稍微出点汗，肌肉得到拉伸，然后整个人会有活力，你的身心是一体的，你有活力之后心情也就会自然放松啦！
5. 社交。这里的社交不是单纯的找个朋友传递负能量，约上你的好朋友去做新鲜的事情，看看电影，打羽毛球，吃饭，玩狼人杀都可以，让整个事情占据你的注意力，你的坏情绪很快就会忘掉啦！
希望以上的建议对你有帮助????
你们都是怎样调节不良情绪和心态的呢？
我曾经和你有着相同的经历。
俗话说的好，干的越多，错误就越多。因为单位承接新任务，我自认有一定能力，领导也就没完没了的安排任务，自己还想发展，又不好意思拒绝，也不知道如何拒绝，导致的结果是任务越来越多，小错误也不断出现，被批评的次数也多，领导有意见，我自己更为沮丧，整个人的心情那个事情特别的不好。
好在本人心理素质够硬，加之有读书的习惯，从别人的故事中也学到了一点应对之道，及时调整思路，如今慢慢熬过来了。
一、一定要树立成王败寇的思想认识。任何时候要唯结果是从，没有任何选择。无论任何工作，如果达不到领导的要求，干了也是白干。有标准的执行标准，没有标准的执行领导意志。在完成工作的品质上，不允许发生任何失误。可以放慢工作速度，但一定保持工作质量。
二、培养自己强大的小心脏，正确看待工作得失。面对已经出现的失误，不争辩，不解释，默默的去改变，不因他人否定或批评，打击自己的信心，怀疑自己的能力，要始终对自己充满信心，相信自己是最棒的那一个，始终保持积极乐观，永不服输的顽强斗志。
三、量力而行，减少工作量，提高工作质量。人的能力有限，精力有限，不可能面面俱到，样样精通。要积极沟通，争取领导理解和信任，减少工作量安排，在提高工作质量上下功夫，精益求精，大胆革新，通过一件件具体事情的成功，改变领导对你的不好印象。
怎样消除负面情绪？
消除负面情绪的方法如下：
1、学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。
2、培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今已提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情。
3、积极心态：当我们处于情绪低落的状态，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。
4、多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静的坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。那怕只是一个小小的运动，都能够很好的帮助到你。
你是如何调整好自己的负面情绪的？
人的一生本来就是在风雨坎坷，喜怒哀乐中度过每一天的！只要明白气大伤身又伤情！只要做到修心又养性！只要心平气和地去对人对事就好啦！
如何才能摆脱负面情绪，重新振作起来享受好山好水好精彩？
我个人认为多种情绪:例如①上班被批，回家闹情绪，说出心中不悦，理解开导，乌云见晴天②家俩为经济才对憨，单位有人火中撒油，自己想，火中求旺消，何必大难之中救困窘时，谁家不吵吵闹闹显热闹气愤③一家游玩，见一乞丐，心情没啦!懒人的最好结局。④假如自己不招惹谁，被別人惹着，变法反击，却闹满城风雨，消除将原由说明，取的别人谅解，解除误会，对方理解，不明的，将换位思考，使由大化小。心想不一，换位互思。理解其由，消患其化。人身之中经历了，才知其中影响，心是沟通的良药，嘴是伤人的尖刀，就看何事何解而已。心情放轻松，愉快的心情，才能放开去欣赏好山好水好风景。
如何逃离不良情绪，保持正能量？
人生会遇到很多不如意的事，当我情绪低落时，怎么驱走晦暗的心情，让阳光重新朗照生活。
我会转移注意力，比如去公园散步，优美的风景会让人暂时忘掉不愉快。比如运动，剧烈的运动能消耗掉你的阴郁，让你恢复畅快心情。还有找朋友倾诉，把淤积在心里的垃圾倾倒出来，你会觉得心里瞬间敞亮起来，脚步都会变得轻快。
切记把自己关在房间，冥思苦想，自怨自艾，这样只会把心包裹得更加严实，更加压抑，慢慢会难以呼吸，整个人会越来越沮丧，越来越狭隘。一定要努力走出去，让好心情回归。