脚后跟骨折手术快三个月了，适合做哪些恢复训练？
简单说一下，脚后跟骨折术后的处理方案，对于骨科的手术，手术是一方面，术后处理以及术后康复也是另外一方面，随着现代医疗的越来越发展，人们对于术后康复越来越重视，可以说一个成功的手术只能算成功了一半，而术后康复也要占起码一半，手术做得再漂亮，术后康复跟不上，最终功能比较差，那结果就很差。
对于脚后跟骨折，我们医学上叫做跟骨骨折，对于根骨骨折，如果有明显塌陷的，一般是建议手术治疗的，手术就是，做一个切开复位内固定手术，因为跟骨旁边血供比较差，所以术后容易产生皮缘的坏死，所以跟骨骨折术后早期还是以制动为主，尽量不要下地走路，尤其是术后一个月之内，脚后跟尽量不要走路，就是脚后跟尽量不要负重，因为钢板只是临时支撑，根本吃不消一个人体的整个重量，只有等骨折完全长好以后，脚后跟才能支撑人体整个人的重量，而过早的完全负重走路，会导致复位的跟骨再次塌陷。
因此跟骨骨折，术后一个月之内尽量不要负重，就是不要让跟骨受到任何外加的压力，而术后一个月以后，骨折基本完成早期的愈合，那这个时候可以考虑进行部分负重，但是也尽量少走路，对于这时候你可以到网上买一个叫后减压鞋，就是脚后跟不吃重的鞋子，脚后跟是腾空的，可以淘宝网上的"东方护具城“购买。这个鞋子能让你脚后跟尽量少负重。术后一个月最好先拍个片子看一下，看看骨折的愈合程度。然后等到术后三个月以后再复查一个x片，看一下，如果跟骨骨折基本上愈合，那就可以完全负重了。
至于手术后的恢复锻炼，术后第二天马上就可以在床上进行非负重的下肢肌力锻炼，比如说踝泵，比如说直腿抬高，等等，具体的康复视频，你可以上我的微博，搜索骨科袁锋，里面我曾经发表过一些康复锻炼的视频。还有一个值得注意的就是骨折术后踝关节的活动一定要锻炼，就是踝关节的伸屈活动，因为有少数的患者跟骨骨折以后不敢动，到最后甚至引起踝关节的活动受限。
股骨颈骨折后在床上平躺3个月后，如何锻炼？
骨折的三个重要步骤是固定，复位，功能锻炼。其功能锻炼有着不可或缺的作用。
股骨颈骨折康复训练包括：直腿抬高练习，后抬腿练习，俯卧位勾腿练习，抗阻伸膝练习等等。建议在专业人员指导下行康复训练。肿胀可以采用抬高患肢和热敷方法。
根骨折后三个月后怎样练习走路？
跟骨骨折手术过后3个月，患者需要进行康复锻炼治疗。患者练习走路需要配合拐杖的使用，可以先进行力量训练以及活动功能训练，而且患者疼痛缓解之后就可以下地训练，这需要有专业的运动治疗师指导。同时适当的配合物理疗法以及中医疗法治疗。
根骨骨折三个月后，如何进行康复训练？
服用对路的中草药应该早好了
右侧外踝骨折内固定手术后3月如何康复锻炼？
为什么很多踝关节骨折治愈后会僵硬？如何应对？
良好的复位和固定的稳定，决定了我们功能锻炼的时间和方式。 我们的踝关节，就像世界上最精密的器械一样，就算匹配度只是差一点点，在骨折愈合后，每天的走路活动中，都可以被无限放大。
有些比较明显的移位，可以在几年后导致骨性关节炎，带来的后果就是走路疼痛。相对细小，却要承担整个身体的压力，转动的时候还要承受扭力，良好的复位是保证患者肢体功能得以恢复的基本保证。
一般骨折复位并牢固固定后，石膏固定的时间大约在在6到8周，然后才可以拆除石膏并进行机体其他相应关节的功能锻炼。如果是手术治疗，手术效果好的话，手术后即可进行功能锻炼。当然，方法很多，抬高腿，主动活动脚趾，足部等，冷敷，消肿后，加大活动范围和力度，当然，这个时候是不能下地负重的，也就是身体的重量是不能加在足部的，只能在骨折确保愈合后才能自由下地活动，但在消肿后，还是可以拄着拐杖不负重进行活动的。
为了确保良好的锻炼效果，大家还应当要注意检验锻炼方法正确与否。坚持循序渐进和持之以恒的原则，定时观察机体关节的活动度。
在骨折患者进行临床治疗的时候，如果患者们没有能够积极主动进行功能锻炼的话，往往无法取得较为理想的临床结果。
无论是什么治疗方法，都无法代替功能的锻炼。有的病人一味寻求吃药和按摩，理疗，贴膏药等方式，达到快速恢复的目的。但我想告诉大家的是，患者们千万不要以为借助手术、药物等方式，就可以得到完全康复。有条件的话，还应当要每个月定期复查X片，以观察骨折的愈合情况。并根据骨折的愈合情况来决定下一步的锻炼方法。
要注意的是，功能锻炼要注意循序渐进。以轻微疼痛为准，千万不要急于求成，过度用力锻炼，太过疼痛，容易让患者产生心里恐惧感，韧带肌腱容易引起撕裂，引起异位骨化，甚至造成二次伤害，再次骨折。
所以，你的骨折，如果愈合了，可以按照这方法进行锻炼，如果还没愈合，则主要不负重进行锻炼。如果复位不好的，就要看具体情况才能判断以后怎么做了！
骨折康复训练3个月后还有效果吗？
骨折的康复训练是决定你未来身体功能很重要的一部分内容，那么骨折后的康复该如何进行呢，下面给你一些建议。
不管是什么类型的骨折，康复都应该越早进行越好。
术后1-2周
这个时期以消肿和维持肌力为主，因为刚做完手术，行动不便，容易引发肌肉的萎缩，所以早期的受伤部分以静力性练习为主，比如股四头肌抽动，直腿抬高，保持10，放松10秒，10次一组，练习10组。当然了你受伤部位行动不便，但你别的肢体又没有手术，健健康康的，完全可以做一些动态性的练习，提高整体的血液循环和新陈代谢有利于身体的恢复，防止肌肉萎缩。
术后2-6周，
循序渐进的增加运动强度，运动时间，进行一定的关节活动度练习，防止粘连发生。骨折部位由于还未长好，训练还是以各角度的静力性练习为主，佩戴护具运动。
术后6-12周
这个时期是康复的最佳时期，主要进行功能训练和肌力练习如果是下肢骨折，可以进行负重行走练习。
骨折后的康复越早越好，衡量一个手术的好坏不止是简单的解剖复位，还应该有系统的康复指导，人患者回归生活运动。静养过久，术后康复难度增加，但也是可以康复的。
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股骨颈骨折三个月后如何锻炼？
骨折需要的是治疗而不是锻炼，骨折三个月了，不知断骨生长愈合了没有，如果断骨已经生长大量骨痂，拍片骨折线模糊，那么可以下地拄拐锻炼行走了，循序渐进之后就可恢复正常的行走了。如果断骨还没有愈合，则不建议过早行走锻炼，以免影响骨头的愈合，毕竟股骨颈骨折生长愈合比较慢，而且也是最容易坏死的部位，如果只手术固定，之后在家慢慢静养，那么三个月的时间不见得断骨就能痊愈。 建议先拍片了解断骨生长愈合，如果已愈合就可行走，不愈合则需要治疗。 求采纳
脚跟骨折，床上静养3个月后如何恢复训练？
谢谢邀请，今天我家请客，本来没时间答复你的，但骨折和静养3个月的经历都是我亲身体验过的，分享与你，希望对你的恢复有所帮助！只是时间匆匆，有些句子可能来不及整理或词不达意，望见谅。
我是车祸后造成的脚跟骨折，是轻伤，否则也不能在这回答你的问题了。不知道你是怎么的情况，有没有手术？恢复情况如何？跟骨骨折的治疗包括非手术治疗和手术治疗两种，需要根据损伤的严重程度进行治疗。 非手术治疗适合损伤程度轻，骨折移位不明显，或者年龄大，全身情况无法耐受手术的伤者。急性期处理方法和治疗踝关节扭伤相似，需要休息，冰敷伤处来缓解疼痛和消肿，利用小腿下垫枕来抬高伤肢，使用弹力绷带或弹力袜来加压包扎。除此之外，一般情况下还需要使用石膏或者特殊支具来固定，使用拐杖辅助行走，切记伤肢不可下地负重，以免受伤的跟骨进一步变形。我开始去医院诊断上了夹板，复诊后上了石膏，再复诊又有三处新的骨折，医生要求静养三个月。我可能休息了一个月吧，因为中药实在太苦，又伤胃，我就柱了拐杖偷偷倒在卫生间里。后来单位申报资质，我柱着拐杖带伤提前上班的，幸亏有电梯和汽车，但当时好多人说我们领导没人性。
去年因为感冒发热住院，连续热度不退当小白鼠换了几种抗生素，结果躺在床上起不来了，一次小小的感冒就是大病一场。整个人虚脱无力，走几步就出虚汗打颤，当时以为自己真的不会走路了，但时间是最好的良药，事隔一年，除了嘴唇有点后遗症，走路完全没问题。
两件事连在一起说，是想告诉你，最艰难的事情都会过去！相信自己！还有千万不要一直躺着！躺着躺着就会肌无力，哪怕柱着拐杖，也要多走走！
跟骨骨折是跗骨骨折中最常见的骨折，跟骨的解剖非常复杂，它具有多个关节面和骨性突起结构，因此，跟骨骨折的治疗较为困难，而因治疗不当或延误治疗的患者出现创伤性关节炎以及跟骨负重时出现疼痛的患者也很常见。合理选择治疗方案和正确的功能康复训练是获得满意疗效的保障。
祝愿你早日康复！心情一定要开朗！
骨折了不能运动，三个月身体会发生哪些变化？
1.整体肌肉量会下降
2.局部肌肉萎缩会特别明显
3.肌力不平衡，容易导致核心不稳
4.日常动作模式需要重新建立
5.心肺功能和力量水平严重下降
建议:
修养中建议:做一些远端关节的运动，这样有利于血液循环，促进骨骼恢复，不过要注意幅度和强度。避免再次受伤。
出院建议:
1.刚出院，先不建议进行强度较大的锻炼，先解决关节灵活性多进行局部拉伸，特别是受伤部位相邻的关节，因为3个月没动，关节的灵活性会下降，关节灵活性不好，运动容易出现代偿，从而导致损伤。
2.解决稳定性问题，因为长时间局部不工作，局部肌肉就会被代谢分解掉，所以身体肌力会严重不平衡，建议在教练指导下做一些局部的肌力训练，增大肌纤维纬度，同时进行核心稳定性训练。
3.当肌力恢复的相对正常就可以开始一些心肺训练和肌耐力训练，在这个过程中应由无冲击慢慢转向有冲击的训练，以便提高骨密度，防止再次受伤
4.心肺水平和肌力恢复的差不多就可以开始身体的功能性训练，或者肌力训练了。
有不懂可以留言或私信我，我是体育部的小学生
膝盖骨折三个月以后怎样锻炼？
禁止锻炼，喝中药
髌骨骨折后三个月怎么样做康复训练？
病情分析： 3个月，骨折应该已经愈合，这时候要更加积极地进行膝关节屈、伸功能锻炼意见建议：建议您忍着疼痛，循序渐进行膝关节屈伸功能锻炼，2天为一个单位，一次比一次弯曲、伸直的角度大就可以了，否则以后就诊弯不了了，突然的弯曲和伸直运动应避免以免造成再次骨折，如有条件可以让康复医师制定一套有针对性的方案。希望能帮到您。
掌骨骨折三个月了怎样锻炼手握不了拳怎么办？
掌骨骨折三个月之后，患者不能握拳，需要进行系统的康复治疗，可以在医生的指导下通过手法治疗，也可以配合抗阻力训练，活动度训练，精细功能训练，结合物理疗法等治疗，可以促进损伤的恢复，以及改善手的活动功能，平时要适当的营养支持。
股骨粗隆间骨折，经三个月出院，后期如何进行康复锻炼?还应注意哪些方面？
粗隆间骨折一般做动力髋、鹅头钉或是空心钉内固定。内固定后不需要再做外固定。住院三个月出院，骨折应该已经长好了，而且也可以下地活动。再过半年左右就可以取出内固定器械，现在也需要注意一下出院后的恢复锻炼：1、如果是老年患者，需要注意营养的加强，比如蛋白质、钙质等的摄入（饮食的注意，而非药物）2、活动仍然不适宜于剧烈情况，可以借助拐杖慢走。注意活动患肢髋关节、膝关节的活动，避免较长时间旷置影响关节活动度。其他的没有说明特殊的。知道复诊骨折完全愈合才能负重或是较剧烈活动。
脚后跟跟骨粉碎性骨折三个月怎样锻炼？
脚后跟跟骨粉碎性骨折三个月在医生或专门的人士指导下进行锻炼。要加强踝关节周围功能锻炼，可以锻炼踝关节的背伸、趾屈、内翻外翻，使整个踝关节的功能逐渐恢复正常。要患肢抬高，增强整个下肢的肌力。
骨折三个月以后能恢复到之前的状态吗？怎样快速恢复？
不同部位不同程度的骨折，恢复时间是不同的。
相对来说，儿童骨折愈合时间快，老人愈合时间慢。
婴幼儿骨折，绝大多数是不需要干预的，只要注意不要过多的干扰到骨折端，10天到半个月，就能愈合。有些婴幼儿骨折，连父母都不知道，只是后来骨痂形成，局部鼓起来，去拍片才发现原来有骨折过。而关节周围一般是不会发生骨折的。
儿童骨折也很容易愈合，只要治疗正确，一般半个月到一个月就很牢固，可以自由玩耍。但如果骨折涉及到关节，或者骨骺，那么早非常谨慎，一定要请专业的儿童骨科医生治疗。骨骺损伤影响骨骼生长，有可能发生畸形生长或者不生长。关节的脱位半脱位也会导致畸形发生。关节周围的骨折的治疗也要非常注意，例如肱骨髁上骨折，不恰当的治疗，容易引起肘内翻或者肘外翻。
成年人的骨折，大多数可以3个月愈合。但后面还有一个功能锻炼都过程。一般按照力线原则，不涉及关节面的骨折，只要力线良好，就是不要成角。就算是骨折端对得不太好，愈合后也可以非常正常。如果涉及关节面，如果对位不好，超过两毫米，也可以愈合，只是以后容易出现骨性关节炎和关节功能异常。上肢的关节内骨折，不恰当治疗，容易出现骨性关节炎和关节功能异常。特别是关节僵硬。
老人家的骨折，比较难愈合。时间相对长，超过3个月是很常见的。
不同部位的骨折愈合时间也不同，手指脚趾的骨折，关节周围松质骨的骨折相对容易愈合，例如股骨中段的骨折，骨皮质很厚的地方，骨折愈合久一些。
裂缝骨折容易愈合，错位的骨折愈合时间长一些。
保守治疗的骨折容易愈合一些，手术的骨折难愈合一些。同一个骨折，如果可以采取石膏固定，又可以手术固定，那么石膏固定带愈合时间会更短。但石膏固定后关节会比较僵硬，需要锻炼都时间更长，手术的话，手术后马上可以进行锻炼。关节僵硬会比较轻，除非是非常怕疼的人，一点都不敢活动。
出现感染，重新移位，反复复位，肌肉等软组织的损伤严重的，开放的，软组织缺损的，身体营养不良的，骨质疏松的，等等影响骨折愈合因素存在的，难愈合一些。
喜欢抽烟喝酒熬夜的人，经常服用激素类药物的病人，饮食不规律，挑食的，消化功能不正常的，骨折难愈合一些。
功能锻炼非常重要，刻苦锻炼的人愈合时间比较快，如果骨折稳定，可以早下地活动，按医生的嘱咐，适当的负重，也能促进骨骼生长，防止肌肉萎缩。也可以恢复得更快。
一个人骨折了，究竟什么时候能愈合，什么时候能正常活动，要综合考虑很多因素，所以每个人都康复时间都是不一样的。
我建议，在医生的指导下进行康复，什么时候锻炼，什么时候走路，什么时候拆钢板，听医生的。
右脚踝骨折动完手术，内有两枚钢钉，三个月后能跑步锻炼身体吗？
根据你的年龄来看，如果按正常情况，三个月后骨折对位良好骨折线消失就能完全负重走路了，但是跑估计还不行。
想快点走路的心情我理解，但是现在能做的就是在床上进行无负重的肌肉锻炼，以防止肌肉萎缩和废用性骨质疏松。等2个月的时候再拍片看下恢复情况，然后根据医生建议是否拄拐下地慢慢承重。