13岁女孩还可以长高吗？女孩能长到多少岁？

一般来说13岁的女孩肯定是可以再长高的，经过研究证明，女孩一般19-22岁才会停止长高。女性身高大幅增长的时间段在月经初潮前一段时间，这时女性身高会大幅增长，一般一年可以增长8-10厘米。而月经初潮过后，女性升高增长幅度会下降，一般增长3-5厘米一年。但是女性身高增长和月经初潮时间没有绝对的关系，而是跟骨骼有关系，只要骨骼没有完全闭合，就还存在长高的可能性。所以，13岁女孩是完全有机会长高的，多注意一下事项，有助于长高。

1.在平时的身形方面要挺直腰板，挺直腰版能够防御驼背，矫正身姿，还能够帮助身高增长。

2.多晒太阳，在身高增长期间，要保证有充足阳光照晒，阳光能够帮助身体更好吸收钙，从而加快身高增长。

3.合理生活作息，比如早睡早起，早睡早起能够保证身体有充足时间休息，让身体不会感觉到疲劳，有助于长高。

4.适量的身体运动，孩子在发育期间，适量的运动能够帮助孩子长高，比如篮球、排球等需要大量跑跳的运动方式，效果更为明显。

其次，不单单要注意生活上的习惯，还要注意饮食习惯，在发育期间，保证摄入足量营养，有助于长高。

1.摄入足量的钙，钙是身高增长所需的重要元素，补足身体所需的钙，可以帮助身体快速长高，比如多摄入牛奶、鱼肉、豆类制品等含有大量钙和蛋白质的食物。

2.不只要保证钙的摄入量，还要保证其他身体生长发育所需的营养物质，维生素、蛋白质、糖类等等。

指导专家：李娟，副主任医师，山东省立医院妇产科。

擅长阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，卵巢囊肿，子宫内膜异位症，不孕不育，宫颈癌前病变等妇科疾病。

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